Apa Fungsi Kebugaran Jasmani ? Simak Penjelasan Ini

Materi yang menjelaskan Apa Fungsi Kebugaran Jasmani kita bahas meliputi pengertian, manfaat, fungsi, konsep, dan unsur atau komponen kebugaran dalam kehidupan. Kebugaran jasmani sangat penting bagi setiap orang yang ingin hidup sehat dan tidak mudah terserang penyakit.

Kesehatan tubuh kita perlu kita perhatikan, terutama bagi anda yang sering beraktivitas atau sangat sering beraktivitas sehari-hari. Jika fisik kita terjaga, hidup kita akan lebih hidup dan kita tidak mudah lelah. 

Seperti namanya, manfaat utama dari olahraga adalah menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Dengan aktif melakukan latihan fisik, seseorang dapat memperoleh stamina lebih dan siap menjalani berbagai aktivitas.

Pengertian Apa Fungsi Kebugaran Jasmani

Apa Fungsi Kebugaran Jasmani

Berdasarkan Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), jasmani mengacu pada pengaruh olahraga terhadap kondisi fisik, seperti kekuatan, daya tahan otot, kelenturan, dan kekuatan, hingga daya tahan kardiovaskular.

Judith Rink

Menurut Judith Rink, pengertian kebugaran adalah kemampuan seseorang untuk melakukan tugas sehari-hari dengan energi yang besar, tetapi tidak merasakan kelelahan yang tidak semestinya dan dapat menikmati rutinitas.

Sudarno (1992)

Menurut Sudarno, pengertian kebugaran adalah kemampuan tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas dengan baik tanpa kelelahan yang berarti. Selain itu, badan masih memiliki cadangan energi yang dapat digunakan setiap saat.

  1. Cholik Muthohir (1999) 
  2. Cholik Muthohir (1999) , pengertian fisik adalah suatu kondisi yang menggambarkan kemampuan seseorang untuk melakukan suatu tugas pelayanan secara efektif. memberi makan tanpa merasa kelelahan yang tidak semestinya.

Cook

Memahami Kebugaran Jasmani adalah kemampuan untuk dapat menyelesaikan tugas sehari-hari dengan mudah, tanpa kelelahan yang berarti, dan tetap dapat menikmati waktu luang serta tetap dapat melakukan pekerjaan ad hoc pada kasus darurat kampus.

Agus Mukhlolid, M.Pd (2004: 3)

Menurut Agus Mukhlolid, M.Pd, pengertian kebugaran adalah kemampuan dan kemampuan untuk melakukan aktivitas atau pekerjaan, meningkatkan kekuatan kerja tanpa melebihi kelelahan.

Kebugaran juga dapat dipahami sebagai kemampuan dan kapasitas tubuh untuk beradaptasi dengan beban fisik tertentu tanpa menyebabkan kelelahan yang berlebihan.

Unsur-unsur kebugaran meliputi kekuatan, daya tahan otot, daya ledak, kelenturan, dan kelincahan. Unsur-unsur yang berbeda ini dapat diperoleh dari latihan, seperti push, lari bolak-balik, aerobik, dan lainnya.

Fungsi Kebugaran Jasmani Sebenarnya?

Latihan fisik secara teratur dapat berdampak pada kesehatan fisik. Orang yang berolahraga secara teratur cenderung dapat melakukan pekerjaannya secara efisien dan efektif tanpa merasa lelah.

Selain itu, orang dengan kebugaran tinggi bisa menuai banyak manfaat lainnya. Mengutip Katadata, emodul.kemdikbud.go.id dan sumber terkait lainnya, berikut manfaat olahraga fisik:

1 Menjaga berat badan Fungsi Kebugaran Jasmani

Dengan berolahraga melalui aktivitas kebugaran, kita dapat membakar kalori dalam tubuh. Dengan membakar sejumlah kalori dalam tubuh, berat badan akan turun jika bekasnya berlebihan. Agar tidak mengalami defisit kalori karena terus membakar, perlu untuk menyeimbangkan kalori tersebut dengan menjaga pola makan yang sehat dan tidak berlebihan.

2. Meningkatkan Mood

Olahraga dapat meningkatkan mood. Hal ini karena peningkatan kadar endorfin setelah berolahraga dapat menimbulkan perasaan senang dan perasaan positif lainnya. Oleh karennya, mood sebelumnya akan menjadi lebih baik karena tubuh sudah fit.

3. Kebugaran Jasmani Menjaga Mengontrol Gula darah

Gula tubuh harus dikontrol agar pikiran dan tubuh menjadi bugar. Saat kita berolahraga, sel-sel tubuh mengambil sebagian dari gula darah yang kita miliki. Gula darah mengandung energi, itulah sebabnya gula darah turun saat kita berolahraga. Dengan berolahraga secara teratur, kadar gula darah dalam tubuh akan lebih stabil.

4. Fungsi Kebugaran Jasmani Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

Latihan fisik juga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Karena olahraga dapat membuat otot jantung lebih kuat untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

5. Fungsi Kebugaran Jasmani Meningkatkan kesehatan otot

dan tulang menjadi lebih kuat dan kuat ketika seseorang secara fisik tinggi. Hal ini terjadi karena olahraga membantu melepaskan hormon yang meningkatkan kemampuan otot untuk menyerap asam amino, sehingga tulang dapat tumbuh normal dengan risiko kerusakan minimal.

6. Tidur

Lebih Baik Olahraga bisa membuat tidur Anda lebih nyenyak dan nyenyak. Namun, untuk peningkatan fisik, seseorang tidak disarankan untuk berolahraga sebelum tidur karena energinya akan melonjak sehingga sulit untuk memejamkan mata.

7. Sistem Kerja Otak yang Sehat

Berbicara Healthline, olahraga dapat meningkatkan detak jantung dan meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak. Akibatnya, fungsi otak tertentu, seperti memori dan konsentrasi, dapat ditingkatkan.

Latihan latihan kekuatan

Untuk mencapai kebugaran, ada banyak latihan berbeda yang bisa dilakukan. Merujuk pada buku “Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SMA/SMK” karya Limart Darwin, latihan yang dilakukan antara lain latihan kekuatan, latihan kelincahan, latihan daya tahan jantung dan paru-paru, dan latihan kekuatan, latihan kelenturan.

1. Berlatih daya tahan

Latihan daya tahan Bentuk latihan yang cocok untuk meningkatkan daya tahan adalah latihan daya tahan di mana seseorang harus mengangkat, mendorong, atau menarik beban, baik dari tubuhnya sendiri atau benda tertentu.

Untuk hasil yang maksimal, beban latihan resistensi harus ditambahkan sedikit demi sedikit untuk meningkatkan pertumbuhan otot. Bentuk latihan daya tahan antara lain: angkat beban, angkat beban, latihan beban, dan latihan menggunakan peralatan pegas.

Kekuatan otot adalah komponen yang penting untuk meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan. 

Manfaat Kebugaran bagi tubuh adalah sebagai berikut:

 

  • Sebagai penggerak segala aktivitas fisik.
  • Sebagai perlindungan terhadap kemungkinan cedera.
  • Kekuatan akan memungkinkan seseorang untuk berlari lebih cepat, melempar atau menekan lebih jauh dan lebih efisien, memukul lebih keras, dan dapat membantu meningkatkan stabilitas sendi.

2. Latihan untuk meningkatkan kelincahan Kelincahan

adalah kemampuan mengubah arah dengan cepat dan tepat saat bergerak tanpa kehilangan keseimbangan. Kelincahan berhubungan dengan tingkat kelenturan. Tanpa fleksibilitas yang baik, hampir tidak mungkin seseorang dapat bergerak dengan cepat.

Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah lari bolak (shuttle run) atau latihan yang mengubah gerakan tubuh dalam satu garis lurus.

3. Latihan untuk menguatkan jantung dan paru-paru Tingkat

fisik setiap orang dan kebutuhannya berbeda-beda. Pekerjaan fisik atau latihan jangka pendek tidak memerlukan pembakaran sempurna terus menerus dengan pembakaran dengan oksigen. Oleh karena itu, jantung, peredaran darah, dan paru-paru harus bekerja dengan giat untuk mengantarkan oksigen ke bagian-bagian tubuh yang aktif.

Jadi bergerak untuk bekerja atau berolahraga cukup lama sebenarnya mendorong jantung, peredaran darah dan paru-paru membawa perubahan menjadi lebih baik pada keadaan sistem kekebalan tubuh, terutama jantung. .

Ada 3 hal penting dalam kebugaran, yaitu:

  • Fisik, melibatkan otot, tulang dan lemak.
  • Fungsi organ, yang berkaitan dengan efisiensi jantung, pembuluh darah, dan sistem pernapasan.
  • Respon otot, meliputi kelenturan, kekuatan, kecepatan, dan kelemahan. Latihan untuk mengukur daya tahan dapat dilakukan dengan tes lari 2,4 km (cooper test).

4. Latihan kelenturan Kelenturan

dapat diartikan sebagai kelenturan atau kemudahan bergerak, terutama pada persendian. Latihan kelenturan bertujuan agar otot-otot pada persendian tidak tegang dan memungkinkan untuk bergerak bebas, tanpa gangguan yang berarti.

Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk melatih kelenturan, yaitu latihan kelenturan leher, latihan kelenturan lumbal, latihan kelenturan bahu, latihan kelenturan pinggul, latihan kelenturan. .

Nah itu dia sob mengenai Apa Fungsi Kebugaran Jasmani yang bisa saya jelaskan kepada kalian semoga bisa bermanfaat ya guys.

id_IDIndonesian