Explicar como fazer o treinamento de força muscular do braço

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Explicar como fazer o treinamento de força muscular do braço

Pergunta: Explique como fazer o treinamento de força muscular do braço

Pergunta: Explique como fazer resistência muscular

A resposta é como treinar a força muscular do braço

Movimentos de musculação;
Braços de macaco, Fique em pé na largura do quadril e segure halteres em cada mão, Levante halteres ao longo dos lados das costelas até as axilas, Faça 2 séries deste movimento, 20 repetições para cada série.
Rosca de bíceps Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure uma garrafa de água ou uma barra ao seu lado. – Dobre lentamente os braços até que a garrafa esteja na altura do ombro. Mantenha essa posição por alguns segundos e depois sente-se. Repita 5 vezes e faça 3 séries.
Como levantar pesos com as mãos para treinamento de resistência muscular é com halteres ou outros pesos. Forme os dois halteres usando a mão esquerda ou direita. Segure o peso com as duas mãos por alguns minutos.

Discussão Discussão como fazer força muscular do braço

O treinamento de força ou treinamento de resistência é um tipo de exercício que visa aumentar a força e a massa muscular, as articulações e a saúde física. Além disso, este exercício também pode ajudá-lo a queimar todas as calorias e perder peso. Abaixo está uma visão geral das etapas da musculação e os vários benefícios que você pode obter delas. Estudos mostram que pessoas com mais de 30 anos correm um risco maior de perder 3-8% de massa muscular, dependendo do nível de atividade e suprimento de comida.

Detalhes da resposta

Classe        : 3

Curso       : Educação Física

Categoria     : Capítulo 2 Força e Resistência Muscular

 

Esta é a discussão que compilamos de várias fontes pela equipe Catalítico . Pode ser útil.

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