Jelaskan cara melakukan latihan kekuatan otot lengan

Selamat datang di Katalistiwa, blog untuk berbagi pertanyaan seputar Pendidikan. Kali ini kami akan menjawab pertanyaan dan sekaligus kami akan membahas pertanyaan berikut: Jelaskan cara melakukan latihan kekuatan otot lengan

Jelaskan cara melakukan latihan kekuatan otot lengan

Soal : Jelaskan cara melakukan latihan kekuatan otot lengan

Pertanyaan: Jelaskan bagaimana melakukan daya tahan otot

Jawabannya bagaimana cara melatih kekuatan otot lengan

Gerakan binaraga;
Lengan Monyet, Berdiri selebar pinggul dan pegang dumbel di masing-masing tangan, Angkat dumbel di sepanjang sisi tulang rusuk hingga ketiak, Lakukan 2 set gerakan ini, 20 repetisi untuk setiap set.
Bicep curl Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu dan pegang botol air atau barbel di kedua sisi tubuh Anda. – Perlahan tekuk lengan Anda hingga botol setinggi bahu. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik, lalu duduk. Ulangi denagn 5 kali dan lakukan sebanyak 3 set.
Cara mengangkat beban dengan tangan untuk latihan ketahanan otot adalah dengan dumbel atau beban lainnya. Bentuk kedua dumbel dengan menggunakan tangan kiri ataupun tangan  kanan. Pegang beban dengan kedua tangan selama beberapa menit.

Diskusi Pembahasan cara melakukan kekuatan otot lengan

Latihan kekuatan atau resistance training adalah jenis latihan yang ditujukan untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot, persendian, dan kesehatan fisik. Selain itu, latihan ini juga dapat membantu Anda untuk membakar semua kalori dan menurunkan berat badan. Di bawah ini adalah ikhtisar tahapan binaraga dan berbagai manfaat yang bisa Anda dapatkan darinya. Studi menunjukkan bahwa orang berusia di atas 30 tahun berisiko lebih tinggi kehilangan 3-8% massa otot, tergantung pada tingkat aktivitas dan asupan makanan.

Detail Jawaban

Kelas        : 3

Mapel       : Penjaskes

Kategori     : Bab 2 Kekuatan dan Daya Tahan Otot

 

Inilah Pembahasan yang kami rangkum dari berbagai sumber oleh tim Katalistiwa . Semoga bermanfaat.

id_IDIndonesian