Qual é a função da aptidão física? Confira esta explicação

Material explicativo Qual é a função da aptidão física O que discutimos inclui a compreensão, benefícios, funções, conceitos e elementos ou componentes da aptidão na vida. A aptidão física é muito importante para quem quer viver uma vida saudável e não é suscetível a doenças.

Saúde Precisamos prestar atenção ao nosso corpo, especialmente para aqueles que são frequentemente ativos ou realizam atividades diárias com frequência. Se estivermos fisicamente despertos, nossa vida será mais animada e não nos cansaremos facilmente. 

Como o nome sugere, o principal benefício do exercício é manter o corpo em forma e saudável. Ao fazer exercícios físicos ativamente, uma pessoa pode ganhar mais resistência e estar pronta para realizar várias atividades.

Entendendo o que é a função da aptidão física

Qual é a função da aptidão física

Baseado no Big Indonesian Dictionary (KBBI), fisica refere-se ao efeito do exercício nas condições físicas, como força, resistência muscular, flexibilidade, e força, à resistência cardiovascular.

Judith Rink

Segundo Judith Rink, a noção de fitness é a capacidade de uma pessoa realizar tarefas diárias com muita energia, mas não sentir fadiga indevida e poder desfrutar da rotina.

Sudarno (1992)

De acordo com Sudarno, a noção de fitness é a capacidade do corpo de realizar bem várias atividades sem fadiga significativa. Além disso, o corpo ainda possui reservas de energia que podem ser utilizadas a qualquer momento.

  1. Cholik Muthohir (1999) 
  2. Cholik Muthohir (1999), a compreensão física é uma condição que descreve a capacidade de uma pessoa para realizar uma tarefa de serviço de forma eficaz. alimente-se sem sentir fadiga indevida.

Cozinhar

Compreender a Aptidão Física é a capacidade de concluir tarefas diárias com facilidade, sem fadiga significativa, e ainda poder aproveitar o tempo livre e ainda poder fazer trabalhos ad hoc em caso de emergências no campus.

Agus Mukhlolid, M.Pd (2004: 3)

De acordo com Agus Mukhlolid, M.Pd, a noção de aptidão é a capacidade e capacidade de realizar atividades ou trabalho, aumentando a força de trabalho sem exceder a fadiga.

Fitness também pode ser entendido como a capacidade e capacidade do corpo de se adaptar a determinadas cargas físicas sem causar fadiga excessiva.

Os elementos do condicionamento físico incluem força, resistência muscular, potência explosiva, flexibilidade e agilidade. Esses diferentes elementos podem ser adquiridos pela prática, como Empurre, corrida para frente e para trás, aeróbica e muito mais.

Funções da aptidão física na verdade?

O exercício físico regular pode ter um impacto na saúde física. As pessoas que se exercitam regularmente tendem a ser capazes de fazer seu trabalho com eficiência e eficácia sem se sentirem cansadas.

Além disso, pessoas com alta aptidão podem colher muitos outros benefícios. Citações Katadata, emodul.kemdikbud.go.id e outras fontes relacionadas, aqui estão os benefícios do exercício físico:

1 Manter o peso Função de aptidão física

Exercitando-se através atividade física, podemos queimar calorias no corpo. Ao queimar uma série de calorias no corpo, você perderá peso se as cicatrizes forem excessivas. Para não ter um déficit calórico devido à queima constante, é necessário equilibrar essas calorias mantendo uma dieta saudável e não exagerando.

2. Melhorar o humor

O exercício pode melhorar o humor. Isso ocorre porque o aumento dos níveis de endorfinas após o exercício pode levar a sentimentos de prazer e outros sentimentos positivos. Portanto, o humor anterior será melhor porque o corpo está em forma.

3. Aptidão Física Mantém o Controle do Açúcar no Sangue

Açúcar o corpo deve ser controlado para que a mente e o corpo se ajustem. Quando nos exercitamos, as células do corpo absorvem parte do açúcar no sangue que temos. O açúcar no sangue contém energia, e é por isso que o açúcar no sangue cai quando nos exercitamos. Ao se exercitar regularmente, os níveis de açúcar no sangue no corpo serão mais estáveis.

4. Função de aptidão física reduz o risco de doença cardiovascular

O exercício físico também pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Porque o exercício pode tornar o músculo cardíaco mais forte para bombear o sangue por todo o corpo.

5. Função de condicionamento físico Melhora a saúde muscular

e os ossos tornam-se cada vez mais fortes quando se é fisicamente alto. Isso acontece porque o exercício ajuda a liberar hormônios que aumentam a capacidade do músculo de absorver aminoácidos, para que os ossos possam crescer normalmente com risco mínimo de danos.

6. Dormir

Melhor exercício pode fazer você dormir mais profundamente e profundamente. No entanto, para melhoria física, uma pessoa não é aconselhada a se exercitar antes de dormir, porque sua energia aumentará, tornando difícil fechar os olhos.

7. Sistema de Trabalho do Cérebro Saudável

Falar Linha de saúde, o exercício pode aumentar a frequência cardíaca e aumentar o fluxo de sangue e oxigênio para o cérebro. Como resultado, certas funções cerebrais, como memória e concentração, podem ser melhoradas.

Treinamento de força

Para alcançar a forma física, existem muitos exercícios diferentes que você pode fazer. Referindo-se ao livro "Physical Education for Sports and Health for SMA/SMK" de Limart Darwin, os exercícios incluíam treinamento de força, treinamento de agilidade, treinamento de resistência cardíaca e pulmonar e treinamento de força, treinamento de flexibilidade.

1. Prática durabilidade

Treinamento de resistência Uma forma adequada de exercício para aumentar a resistência é o treinamento de resistência em que uma pessoa deve levantar, empurrar ou puxar pesos, seja de seu próprio corpo ou de certos objetos.

Para resultados máximos, cargas de treinamento de resistência devem ser adicionadas aos poucos para promover o crescimento muscular. As formas de treinamento de resistência incluem: levantamento de pesos, levantamento de pesos, treinamento com pesos e exercícios usando equipamento de mola.

força muscular é um componente importante para melhorar a condição física geral. 

Os benefícios do Fitness para o corpo são os seguintes:

 

  • Como condutor de toda atividade física.
  • Como proteção contra possíveis lesões.
  • A força permitirá que uma pessoa corra mais rápido, jogue ou pressione mais longe e com mais eficiência, bata com mais força e pode ajudar a melhorar a estabilidade das articulações.

2. Exercícios para melhorar a agilidade Agilidade

é habilidade mude de direção com rapidez e precisão enquanto se move sem perder o equilíbrio. A agilidade está relacionada com o nível de flexibilidade. Sem uma boa flexibilidade, é quase impossível para uma pessoa se mover rapidamente.

Uma forma de exercício para melhorar a agilidade é corre vai e volta (transporte) ou exercícios que alteram o movimento do corpo em linha reta.

3. Exercício para fortalecer o coração e os pulmões Nível

O físico e as necessidades de cada um são diferentes. O trabalho físico ou exercício de curta duração não requer combustão completa contínua com queima de oxigênio. Portanto, o coração, a circulação sanguínea e os pulmões devem trabalhar vigorosamente para fornecer oxigênio às partes ativas do corpo.

Então, ir para o trabalho ou se exercitar por um longo tempo realmente estimula o coração, a circulação sanguínea e os pulmões a provocar mudanças para melhor no estado do sistema imunológico, especialmente no coração. .

Existem 3 coisas importantes no fitness, a saber:

  • Físico, envolve músculo, osso e gordura.
  • Função do órgão, que se relaciona com a eficiência do coração, vasos sanguíneos e sistema respiratório.
  • Resposta muscular, incluindo flexibilidade, força, velocidade e fraqueza. Exercício por medir a resistência pode ser feito com um teste de 2,4 km (teste de cooper).

4. Exercícios de flexibilidade

Flexibilidade ou facilidade de movimento, especialmente nas articulações. Os exercícios de flexibilidade visam evitar que os músculos das articulações se esforcem e permitam que eles se movam livremente, sem perturbações significativas.

Existem muitas maneiras que podem ser feitas para treinar a flexibilidade, ou seja, exercícios de flexibilidade do pescoço, exercícios de flexibilidade lombar, exercícios de flexibilidade do ombro, exercícios de flexibilidade do quadril, exercícios de flexibilidade. .

Então é isso amigo, qual é a função da aptidão física que eu posso te explicar, espero que possa ser útil, pessoal.

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