Quelle est la fonction de la condition physique ? Découvrez cette explication

Matériel explicatif Quelle est la fonction de la forme physique Ce dont nous discutons comprend la compréhension, les avantages, les fonctions, les concepts et les éléments ou composants de la forme physique dans la vie. La forme physique est très importante pour tous ceux qui veulent vivre une vie saine et qui ne sont pas sensibles aux maladies.

Santé Nous devons faire attention à notre corps, en particulier pour ceux d'entre vous qui sont souvent actifs ou qui font très souvent des activités quotidiennes. Si nous sommes physiquement éveillés, notre vie sera plus animée et nous ne nous fatiguerons pas facilement. 

Comme son nom l'indique, le principal avantage de l'exercice est de garder le corps en forme et en bonne santé. En faisant activement de l'exercice physique, une personne peut gagner en endurance et être prête à entreprendre diverses activités.

Comprendre quelle est la fonction de la forme physique

Quelle est la fonction de la forme physique

Basé sur le grand dictionnaire indonésien (KBBI), physique fait référence à l'effet de l'exercice sur les conditions physiques, telles que la force, l'endurance musculaire, souplesse, et la force, à l'endurance cardiovasculaire.

Judith patinoire

Selon Judith Rink, la notion de forme physique est la capacité d'une personne à effectuer des tâches quotidiennes avec beaucoup d'énergie, sans ressentir de fatigue excessive et être capable d'apprécier la routine.

Sudarno (1992)

Selon Sudarno, la notion de forme physique est la capacité du corps à bien effectuer diverses activités sans fatigue importante. De plus, le corps a encore des réserves d'énergie qui peuvent être utilisées à tout moment.

  1. Cholik Muthohir (1999) 
  2. Cholik Muthohir (1999), la compréhension physique est une condition qui décrit la capacité d'une personne à effectuer efficacement une tâche de service. nourrir sans ressentir de fatigue excessive.

Cuisiner

Comprendre la condition physique, c'est la capacité d'être en mesure d'accomplir facilement les tâches quotidiennes, sans fatigue importante, tout en étant en mesure de profiter du temps libre et d'être toujours en mesure d'effectuer un travail ad hoc en cas d'urgence sur le campus.

Agus Mukhlolid, M.Pd (2004 : 3)

Selon Agus Mukhlolid, M.Pd, la notion de forme physique est la capacité et la capacité à mener des activités ou à travailler, en augmentant la force de travail sans dépasser la fatigue.

La condition physique peut également être comprise comme la capacité et la capacité du corps à s'adapter à certaines charges physiques sans provoquer de fatigue excessive.

Les éléments de la condition physique comprennent la force, l'endurance musculaire, la puissance explosive, la flexibilité et l'agilité. Ces différents éléments peuvent être acquis par la pratique, comme pousser, courir dans les deux sens, aérobic, et plus encore.

Fonctions de la forme physique en fait ?

L'exercice physique régulier peut avoir un impact sur la santé physique. Les personnes qui font régulièrement de l'exercice ont tendance à être capables de faire leur travail de manière efficace et efficiente sans se sentir fatiguées.

En dehors de cela, les personnes ayant une bonne condition physique peuvent bénéficier de nombreux autres avantages. Devis Katadonnées, emodul.kemdikbud.go.id et d'autres sources connexes, voici les avantages de l'exercice physique :

1 Maintenir son poids Fonction de condition physique

En s'exerçant à travers activité de remise en forme, nous pouvons brûler des calories dans le corps. En brûlant un certain nombre de calories dans le corps, vous perdrez du poids si les cicatrices sont excessives. Afin de ne pas tomber dans un déficit calorique dû à une combustion constante, il est nécessaire d'équilibrer ces calories en maintenant une alimentation saine et en n'en faisant pas trop.

2. Améliorer l'humeur

L'exercice peut améliorer l'humeur. En effet, l'augmentation des niveaux d'endorphines après l'exercice peut entraîner des sensations de plaisir et d'autres sentiments positifs. Par conséquent, l'humeur précédente sera meilleure car le corps est en forme.

3. La forme physique maintient le contrôle de la glycémie

Sucre le corps doit être contrôlé pour que l'esprit et le corps soient en forme. Lorsque nous faisons de l'exercice, les cellules du corps absorbent une partie de la glycémie que nous avons. La glycémie contient de l'énergie, c'est pourquoi la glycémie chute lorsque nous faisons de l'exercice. En faisant de l'exercice régulièrement, les niveaux de sucre dans le sang dans le corps seront plus stables.

4. Fonction de forme physique Réduit le risque de maladie cardiovasculaire

L'exercice physique peut également réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Parce que l'exercice peut rendre le muscle cardiaque plus fort pour pomper le sang dans tout le corps.

5. La fonction de conditionnement physique améliore la santé musculaire

et les os deviennent de plus en plus forts quand on est physiquement grand. Cela se produit parce que l'exercice aide à libérer des hormones qui augmentent la capacité du muscle à absorber les acides aminés, de sorte que les os peuvent se développer normalement avec un risque minimal de dommages.

6. Dormir

Un meilleur exercice peut vous faire dormir plus profondément et profondément. Cependant, pour une amélioration physique, il est déconseillé à une personne de faire de l'exercice avant le coucher car son énergie va monter en flèche et il est donc difficile de fermer les yeux.

7. Système de travail cérébral sain

Parler Ligne Santé, l'exercice peut augmenter la fréquence cardiaque et augmenter le flux de sang et d'oxygène vers le cerveau. En conséquence, certaines fonctions cérébrales, telles que la mémoire et la concentration, peuvent être améliorées.

L'entraînement en force

Pour être en forme, il existe de nombreux exercices différents que vous pouvez faire. Se référant au livre "Physical Education for Sports and Health for SMA/SMK" de Limart Darwin, les exercices comprenaient l'entraînement en force, l'agilité, l'endurance cardiaque et pulmonaire, la musculation et la flexibilité.

1. Pratique durabilité

Entraînement d'endurance Une forme d'exercice appropriée pour augmenter l'endurance est l'entraînement d'endurance dans lequel une personne doit soulever, pousser ou tirer des poids, soit de son propre corps, soit de certains objets.

Pour des résultats optimaux, des charges d'entraînement en résistance doivent être ajoutées petit à petit pour favoriser la croissance musculaire. Les formes d'entraînement d'endurance comprennent : soulever des poids, soulever des poids, faire de la musculation et faire de l'exercice en utilisant matériel de printemps.

force musculaire est un élément important pour améliorer la condition physique générale. 

Les bienfaits du Fitness pour le corps sont les suivants :

 

  • En tant que moteur de toute activité physique.
  • Comme protection contre d'éventuelles blessures.
  • La force permettra à une personne de courir plus vite, de lancer ou d'appuyer plus loin et plus efficacement, de frapper plus fort et peut aider à améliorer la stabilité des articulations.

2. Exercices pour améliorer l'agilité Agilité

est aptitude changer de direction rapidement et précisément tout en se déplaçant sans perdre l'équilibre. L'agilité est liée au niveau de flexibilité. Sans une bonne flexibilité, il est presque impossible pour une personne de se déplacer rapidement.

Une forme d'exercice pour améliorer l'agilité est Cours d'avant en arrière (course de navette) ou des exercices qui modifient le mouvement du corps en ligne droite.

3. Exercice pour renforcer le cœur et les poumons Niveau

Le physique et les besoins de chacun sont différents. Le travail physique ou l'exercice à court terme ne nécessite pas de combustion complète continue avec combustion d'oxygène. Par conséquent, le cœur, la circulation sanguine et les poumons doivent travailler vigoureusement pour fournir de l'oxygène aux parties actives du corps.

Ainsi, se rendre au travail ou faire de l'exercice pendant une longue période encourage en fait le cœur, la circulation sanguine et les poumons à apporter des changements positifs dans l'état du système immunitaire, en particulier du cœur. .

Il y a 3 choses importantes dans le fitness, à savoir :

  • Physique, implique les muscles, les os et la graisse.
  • Fonction des organes, qui se rapporte à l'efficacité du cœur, des vaisseaux sanguins et du système respiratoire.
  • Réponse musculaire, y compris la flexibilité, la force, la vitesse et la faiblesse. Exercer pour la mesure de l'endurance peut être effectuée avec un essai de 2,4 km (test de tonnelier).

4. Exercices de flexibilité et de flexibilité

Souplesse ou facilité de mouvement, notamment au niveau des articulations. Les exercices de flexibilité visent à empêcher les muscles des articulations de se tendre et à leur permettre de bouger librement, sans perturbation significative.

Il existe de nombreuses façons d'entraîner la flexibilité, à savoir des exercices de flexibilité du cou, des exercices de flexibilité lombaire, des exercices de flexibilité des épaules, des exercices de flexibilité des hanches, des exercices de flexibilité. .

Alors, c'est ça, mon ami, quelle est la fonction de la forme physique que je peux vous expliquer, j'espère que cela peut être utile, les gars.

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