¿Cuál es la función de la aptitud física? Mira esta explicación

material explicativo ¿Cuál es la función de la aptitud física? Lo que discutimos incluye la comprensión, los beneficios, las funciones, los conceptos y los elementos o componentes de la buena forma física en la vida. La buena forma física es muy importante para todos los que quieren vivir una vida sana y no son susceptibles a las enfermedades.

Salud Necesitamos prestar atención a nuestros cuerpos, especialmente para aquellos de ustedes que a menudo están activos o realizan actividades diarias con mucha frecuencia. Si estamos físicamente despiertos, nuestra vida será más animada y no nos cansaremos fácilmente. 

Como sugiere su nombre, el principal beneficio del ejercicio es mantener el cuerpo en forma y saludable. Al hacer ejercicio físico activamente, una persona puede ganar más resistencia y estar lista para realizar diversas actividades.

Comprender cuál es la función de la aptitud física

¿Cuál es la función de la aptitud física?

Basado en el Gran Diccionario de Indonesia (KBBI), físico Se refiere al efecto del ejercicio sobre las condiciones físicas, como la fuerza, la resistencia muscular, flexibilidady fuerza, a la resistencia cardiovascular.

Pista de Judith

Según Judith Rink, la noción de fitness es la capacidad de una persona para realizar las tareas diarias con gran energía, pero sin sentir fatiga indebida y poder disfrutar de la rutina.

Sudarno (1992)

Según Sudarno, la noción de fitness es la capacidad del cuerpo para realizar bien diversas actividades sin fatiga significativa. Además, el cuerpo todavía tiene reservas de energía que se pueden utilizar en cualquier momento.

  1. Cholik Muthohir (1999) 
  2. Cholik Muthohir (1999), la comprensión física es una condición que describe la capacidad de una persona para realizar una tarea de servicio con eficacia. alimentarse sin sentir fatiga indebida.

Cocinar

Comprender la aptitud física es la capacidad de poder completar las tareas diarias fácilmente, sin fatiga significativa, y aún poder disfrutar del tiempo libre y aún poder hacer un trabajo ad hoc en caso de emergencias en el campus.

Agus Mukhlolid, MPd (2004: 3)

Según Agus Mukhlolid, M.Pd, la noción de fitness es la capacidad y habilidad para realizar actividades o trabajo, aumentando la fuerza de trabajo sin exceder la fatiga.

El fitness también puede entenderse como la habilidad y capacidad del cuerpo para adaptarse a determinadas cargas físicas sin provocar un cansancio excesivo.

Los elementos del fitness incluyen la fuerza, la resistencia muscular, la potencia explosiva, la flexibilidad y la agilidad. Estos diferentes elementos se pueden adquirir a través de la práctica, tales como empujar, correr de un lado a otro, aeróbicos y más.

¿Funciones de la aptitud física en realidad?

El ejercicio físico regular puede tener un impacto en la salud física. Las personas que hacen ejercicio con regularidad tienden a ser capaces de hacer su trabajo de manera eficiente y efectiva sin sentirse cansadas.

Aparte de eso, las personas con un buen estado físico pueden obtener muchos otros beneficios. Cotizaciones Katadata, emodul.kemdikbud.go.id y otras fuentes relacionadas, aquí están los beneficios del ejercicio físico:

1 Mantener el peso Función de aptitud física

Al hacer ejercicio a través actividad física, podemos quemar calorías en el cuerpo. Al quemar una cantidad de calorías en el cuerpo, perderá peso si las cicatrices son excesivas. Para no caer en un déficit de calorías debido a la quema constante, es necesario equilibrar estas calorías manteniendo una dieta saludable y no exagerando.

2. Mejora el estado de ánimo

El ejercicio puede mejorar el estado de ánimo. Esto se debe a que el aumento de los niveles de endorfinas después del ejercicio puede generar sentimientos de placer y otros sentimientos positivos. Por lo tanto, el estado de ánimo anterior será mejor porque el cuerpo está en forma.

3. La aptitud física mantiene el control del azúcar en la sangre

Azúcar el cuerpo debe ser controlado para que la mente y el cuerpo se ajusten. Cuando hacemos ejercicio, las células del cuerpo absorben parte del azúcar en la sangre que tenemos. El azúcar en la sangre contiene energía, razón por la cual el azúcar en la sangre baja cuando hacemos ejercicio. Al hacer ejercicio regularmente, los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo serán más estables.

4. Función de la aptitud física Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares

El ejercicio físico también puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Porque el ejercicio puede fortalecer el músculo cardíaco para bombear sangre por todo el cuerpo.

5. Función de aptitud física Mejora la salud muscular

y los huesos se vuelven más y más fuertes cuando uno es físicamente alto. Esto sucede porque el ejercicio ayuda a liberar hormonas que aumentan la capacidad del músculo para absorber aminoácidos, por lo que los huesos pueden crecer normalmente con un riesgo mínimo de daño.

6. Dormir

Un mejor ejercicio puede hacerte dormir más profundamente y profundamente. Sin embargo, para la mejora física, no se recomienda que una persona haga ejercicio antes de acostarse porque su energía se disparará y es difícil cerrar los ojos.

7. Sistema de trabajo cerebral saludable

Hablar línea de salud, el ejercicio puede aumentar la frecuencia cardíaca y aumentar el flujo de sangre y oxígeno al cerebro. Como resultado, se pueden mejorar ciertas funciones cerebrales, como la memoria y la concentración.

Entrenamiento de fuerza

Para lograr un buen estado físico, hay muchos ejercicios diferentes que puede hacer. Haciendo referencia al libro "Educación física para deportes y salud para SMA/SMK" de Limart Darwin, los ejercicios incluyeron entrenamiento de fuerza, entrenamiento de agilidad, entrenamiento de resistencia cardíaca y pulmonar, y entrenamiento de fuerza, entrenamiento de flexibilidad.

1. Practica durabilidad

Entrenamiento de resistencia Una forma adecuada de ejercicio para aumentar la resistencia es el entrenamiento de resistencia en el que una persona debe levantar, empujar o jalar pesos, ya sea de su propio cuerpo o de ciertos objetos.

Para obtener los máximos resultados, las cargas de entrenamiento de resistencia deben agregarse poco a poco para promover el crecimiento muscular. Las formas de entrenamiento de resistencia incluyen: levantamiento de pesas, levantamiento de pesas, entrenamiento con pesas y ejercicio usando equipo de resorte.

fuerza muscular es un componente importante para mejorar la condición física general. 

Los beneficios de Fitness para el cuerpo son los siguientes:

 

  • Como impulsor de toda actividad física.
  • Como protección contra posibles lesiones.
  • La fuerza le permitirá a una persona correr más rápido, lanzar o presionar más lejos y de manera más eficiente, golpear más fuerte y puede ayudar a mejorar la estabilidad de las articulaciones.

2. Ejercicios para mejorar la agilidad Agility

es capacidad cambiar de dirección de forma rápida y precisa mientras se mueve sin perder el equilibrio. La agilidad está relacionada con el nivel de flexibilidad. Sin una buena flexibilidad, es casi imposible que una persona se mueva rápidamente.

Una forma de ejercicio para mejorar la agilidad es correr de ida y vuelta (carrera de lanzadera) o ejercicios que modifican el movimiento del cuerpo en línea recta.

3. Ejercicio para fortalecer el corazón y los pulmones Nivel

El físico y las necesidades de todos son diferentes. El trabajo físico o el ejercicio a corto plazo no requiere una combustión completa continua con quema de oxígeno. Por lo tanto, el corazón, la circulación sanguínea y los pulmones deben trabajar vigorosamente para llevar oxígeno a las partes activas del cuerpo.

Por lo tanto, ir al trabajo o hacer ejercicio durante mucho tiempo en realidad alienta al corazón, la circulación sanguínea y los pulmones a producir cambios para mejorar el estado del sistema inmunológico, especialmente el corazón. .

Hay 3 cosas importantes en el fitness, a saber:

  • Físico, involucra músculo, hueso y grasa.
  • Función de los órganos, que se relaciona con la eficiencia del corazón, los vasos sanguíneos y el sistema respiratorio.
  • Respuesta muscular, incluida la flexibilidad, la fuerza, la velocidad y la debilidad. Ejercicio por la medición de la resistencia se puede hacer con una carrera de prueba de 2,4 km (prueba de cobre).

4. Ejercicios de flexibilidad flexibilidad

Flexibilidad o facilidad de movimiento, especialmente en las articulaciones. Los ejercicios de flexibilidad tienen como objetivo evitar que los músculos de las articulaciones se tensen y permitirles moverse libremente, sin perturbaciones significativas.

Hay muchas maneras que se pueden hacer para entrenar la flexibilidad, a saber, ejercicios de flexibilidad del cuello, ejercicios de flexibilidad lumbar, ejercicios de flexibilidad del hombro, ejercicios de flexibilidad de la cadera, ejercicios de flexibilidad. .

Entonces eso es todo amigo cual es la funcion de la aptitud fisica que te puedo explicar, ojala te pueda ser util chicos.

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