Sebutkan Cara Melakukan Renang Gaya Dada

Gaya dada adalah teknik renang yang mirip dengan gaya katak pada saat berenang, sehingga gaya ini disebut juga gaya katak. Kecepatan berenang gaya bebas memang lebih baik daripada gaya dada, namun gaya ini cocok untuk orang yang ingin berenang dengan santai. Teknik gaya dada ini ada pada kekuatan tangan dan kaki untuk mendorong badan ke depan, gaya ini juga membutuhkan kemampuan tangan untuk menekan kebawah saat kepala terangkat untuk bernafas.

Penjelasan detail tentang Renang Gaya Dada

Gaya dada adalah teknik renang yang mirip dengan gaya katak pada saat berenang, sehingga gaya ini disebut juga gaya katak. Kecepatan berenang gaya bebas memang lebih baik daripada gaya dada, namun gaya ini cocok untuk orang yang ingin berenang dengan santai. Teknik gaya dada ini bertumpu pada kekuatan tangan dan kaki untuk mendorong tubuh ke depan, gaya ini juga membutuhkan kemampuan tangan untuk menekan ke bawah saat kepala terangkat untuk bernafas.

• Postur badan

Posisi badan pada renang gaya dada yaitu badan berbaring telungkup dan rata di permukaan air. Agar tidak mengeluarkan energi dengan sia-sia, semua anggota tubuh harus dalam keadaan rileks. Saat meluncur, badan harus dalam posisi mendatar di permukaan air, sementara badan sedikit turun dari permukaan air saat bernapas. Selanjutnya, kepala terletak di atas permukaan air dan lebih tinggi dari kaki.

• Gerakan Kaki atau Kaki

kaki lurus ke belakang dan bertemu adalah gerakan awal gaya dada, kemudian kedua kaki di tarik, sedangkan kedua tumit tetap berdekatan. Sementara itu, lutut Anda selebar bahu. Gerakan menarik kedua kaki di lakukan secara perlahan saat melakukan gerakan mundur karena gerakan ini merupakan gerakan lawan.

Kedua kaki di buka dan di tutup kembali dengan cepat dan dengan gerakan mencambuk agar kaki lurus dan tertutup kembali. Fungsi gerakan cepat dan whiplash ini, badan akan meluncur ke depan. Pada saat melakukan gerakan meluncur, tahanan pada wajah sangat kecil karena kedua kaki dan lengan lurus ke depan dan gerakan ini di lakukan berulang-ulang.

• Gerakan Tangan atau Lengan

Pada prinsipnya gerakan tangan dalam renang gaya dada terbagi menjadi dua tahapan yaitu gerakan menarik dan gerakan memutar. Posisi siku tangan menyamping saat di lakukan gerakan menarik tangan, tangan di rentangkan hingga tangan berada di bawah dagu.

Saat kedua lengan di tarik, kepala di angkat untuk bernapas, kemudian telapak tangan mengarah ke bawah, sedangkan kedua lengan di rentangkan ke belakang ke depan bersamaan dengan kepala di celupkan ke dalam air untuk menghembuskan napas. Agar tubuh meluncur ke depan, gerakan menarik harus kuat. Gerakkan perlahan saat Anda mengembalikan gerakan karena gerakan ini adalah gerakan lawan.

Gerakan kaki pada renang gaya dada

• Kedua paha di buka cukup lebar saat badan hampir sejajar dengan permukaan air.
• Kedua kaki harus di tarik sebanyak mungkin dari bawah.
• Pada akhir tarikan, arahkan telapak kaki dengan memutar pergelangan kaki sehingga telapak kaki mengarah ke jurus untuk mendorong.
• Kedua kaki menyentuh air secara bersamaan, hingga kedua kaki tampak setengah berputar dan di akhiri dengan tendangan kaki.
• Kedua kaki menekan air secara bersamaan, hingga kaki membentuk setengah lingkaran di akhiri dengan tendangan pergelangan kaki. Di belakang badan, kedua kaki berada dalam satu garis lurus di belakang badan. Gerakan kaki mendorong tubuh ke depan.

Detail Soal

Kelas : VIII

Mapel : Penjaskes

Bab : 19

Kata Kunci : renamg gaya dada, gerak kaki, gerak tangan